Landmina Rad

Hur man utför Landmina Rad

Hur man utför

Landmina Rad

Övningsbeskrivning

Stå rak med fötterna bredare än axlarbredden
Ta tag i skivstången med raka armar genom benen genom att luta dig framåt och böja knäna lätt
Lyft skivstången mot bröstet genom att korsa armarna och ta armbågarna förbi ryggen. Återgå till ursprungspositionen och upprepa

Övningstips

Behåll valvet i nedre delen av ryggen
Håll nacken i neutral position
Undvik att hålla andan och behåll ett jämnt andningsmönster.

Primär muskelgrupp: Rygg
Sekundär muskelgrupp: Hela ryggen
Utrustning: Skivstång
Greppa: Hammare
Greppnummer: Två händer

Publiceringsdatum: Sept 18, 2025
Senast uppdaterad: Oct 30, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår träningsdagbok app

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsdagbok app

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell styrkelyftsspårare

Visa den här sidan på ett annat språk