Jordbrukare Promenad

Hur man utför Jordbrukare Promenad

Hur man utför

Jordbrukare Promenad

Övningsbeskrivning

Stå rak med rak rygg och fötterna axelbrett isär.
Håll hantlarna nära höfterna med armarna raka och handflatorna inåt.
Börja gå i ett normalt mönster medan du håller armarna på en plats.

Övningstips

Håll ryggen rak och undvik att sjunka ihop.
Håll armarna utsträckta och undvik att böja armbågarna.
Behåll ett jämnt andningsmönster och undvik att hålla andan.
När du spårar, följ varje steg som en repetition.

Primär muskelgrupp: Underarmar
Sekundär muskelgrupp: Hela underarmarna
Utrustning: Hantel
Greppa: Hammare
Greppnummer: En hand

Publiceringsdatum: Sept 5, 2025
Senast uppdaterad: Nov 2, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår app för att spela in träning

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda gymdagbok

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell lyftspårningsapp

Visa den här sidan på ett annat språk