Sittande handledscurls

Hur man utför Sittande handledscurls

Hur man utför

Sittande handledscurls

Övningsbeskrivning

Sitt på en bänk med rak rygg, böjda knän och fötterna på golvet.
Ta tag i en skivstång med ett underhandsgrepp precis framför knäna medan du placerar armbågarna på låren.
Höj skivstången genom att böja handlederna mot underarmarna och håll i den en stund.
Sänk skivstången genom att återföra handlederna till ursprungspositionen, och upprepa sedan.

Övningstips

Stöd armbågarna ordentligt på låren och undvik att lyfta dem.
Håll musklerna engagerade när du sänker skivstången, och låt den inte falla fritt.
Upprätthålla ett jämnt andningsmönster.

Primär muskelgrupp: Underarmar
Sekundär muskelgrupp: Pronator
Utrustning: Skivstång
Greppa: Under
Greppnummer: Två händer

Publiceringsdatum: Sept 25, 2025
Senast uppdaterad: Nov 2, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår app för att spela in träning

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda styrkelyft loggbok

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell gymbok

Visa den här sidan på ett annat språk