健身和举重训练中的个人记录是什么意思？

健身训练中的个人记录是指在举重、有氧或自重训练中的个人最高记录。了解Gym Log Track如何跟踪这些信息，以及每种训练类型的重要数据。

举重个人记录

在举重锻炼和练习中，个人记录由健身记录跟踪以三种方式跟踪：在锻炼层面和练习层面，通过总量、总降组量、计算的一次最大重量和实际一次最大重量。
在一次锻炼结束时的锻炼摘要中，你可以按锻炼层面、主要肌群、次要肌群、练习、器械、握法和握数查看这些信息的细分。

总训练量是通过将重复次数与所举重量相乘来计算的。例如，如果你举起 100 磅的重量 10 次，那么你的总训练量就是 1000 磅。

像总训练量一样，掉组训练量也是通过将重复次数与所举重量相乘来计算的。掉组训练是在休息期后进行的。追踪它们是一个重要指标，用于判断你的表现是否在提升。

单次最大重量计算是通过最受欢迎的方法计算的（并且经过验证准确) Brzycki 公式由 Matt Brzycki 提出，定义为：

体重 / ( 1.0278 – 0.0278 × 次数 )

例如，如果你举起 100 磅重量 10 次，你计算出的 1 次最大重量（1RM）是 133 磅。

这个个人记录是你在训练中实际举起的最大重量。

有氧运动的个人记录通过 Gym Log Track 跟踪，可以在训练层面和单项运动层面两种方式查看。
在训练总结中，您可以在训练结束时查看按训练和单项运动拆分的相关信息，包括距离、速度以及高强度间歇训练（HIIT）中的间隔。

距离通过速度乘以时间来计算。例如，如果你以每小时 5 英里的速度跑 30 分钟，你的距离就是 5 英里。

你在有氧运动中达到的最高速度。

徒手健身训练和练习的个人记录由 Gym Log Track 通过训练和练习级别的总重复次数进行记录

你在某项练习中完成的最大重复次数。