Къдрици за проповедник с щанга

Как да изпълня Къдрици за проповедник с щанга

Как да изпълня

Къдрици за проповедник с щанга

Описание на упражнението

Влез на машината за кърла на проповедник, дръж щанга EZ curl с хватка отдолу, с прави ръце и ръце, разположени на ширината на раменете.
Вдигнете щангата към раменете, като сгънете ръцете си.
Когато достигнете близо до раменете, бавно се върнете в начална позиция и повторете.

Съвети за упражнението

Дръж гърба си изправен.
Не вдигайте бедрата си от седалката, докато дърпате.
Дръжте мускулите си ангажирани, докато се връщате в началната позиция.

Основна мускулна група: Бицепси
Вторична мускулна група: Цял бицепс
Оборудване: Щанга
Схватка: Под
Номер на захвата: Двуръчно

Дата на публикуване: Sept 6, 2025
Последна актуализация: Nov 2, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия безплатен тракер за тренировки

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване безплатно приложение за проследяване на фитнес

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за проследяване на тренировки

Прегледайте тази страница на друг език