Наклонена пейка Смит машина за гърди

Как да изпълня Наклонена пейка Смит машина за гърди

Как да изпълня

Наклонена пейка Смит машина за гърди

Описание на упражнението

Седнете на наклонна пейка с гръб, свити колене и стъпала на пода.
Дръжте щангата на машината Smith над гръдната си кост с дланите напред и лактите свити.
Вдигнете щангата над раменете си, като изправите ръцете си.
Когато ръцете ви се изправят, върнете се в началната позиция и повторете.

Съвети за упражнението

Дръж гърба си добре подпрян.
Дръжте лактите си леко по-далеч от торса.
Поддържайте редовен дишателен режим.

Основна мускулна група: Гърди
Вторична мускулна група: Горната част на гърдите
Оборудване: Щанга
Схватка: Над
Номер на захвата: Двуръчно

Дата на публикуване: Oct 16, 2025
Последна актуализация: Oct 29, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за проследяване на силови тренировки

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване фитнес планировчик

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за проследяване на вдигане на тежести

Прегледайте тази страница на друг език