Средна кабелна машина за гърди

Как да изпълня Средна кабелна машина за гърди

Как да изпълня

Средна кабелна машина за гърди

Описание на упражнението

Стойте изправени с прав гръб и направете крачка напред.
Разтворете ръцете широко на нивото на раменете, държейки въжетата с длани обърнати напред.
Издърпайте въжетата, като приближите ръцете пред гърдите.
Когато ръцете се доближат една до друга, върнете се в изходна позиция и повторете.

Съвети за упражнението

Дръжте гърдите напред и гърба прав.
Не свивайте ръцете си по време на издърпването на въжетата.
Поддържайте равномерно дишане и избягвайте задържането на дъха.

Основна мускулна група: Гърди
Вторична мускулна група: Средната част на гърдите
Оборудване: Машина за щифтове
Схватка: Чук
Номер на захвата: Едноръчно

Дата на публикуване: Sept 7, 2025
Последна актуализация: Oct 30, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за сила

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване тренировъчен дневник

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист дневник за упражнения

Прегледайте тази страница на друг език