Крънч на машина

Как да изпълня Крънч на машина

Как да изпълня

Крънч на машина

Описание на упражнението

Седнете на машина за хрупкане с подпорена долна част на гърба и неподвижни крака.
Със свити ръце, хванете дръжките на машината зад себе си.
Вдишай и премести лактите и коленете си един към друг
Издишай и бавно се върни в началната позиция.

Съвети за упражнението

Дръжте ръцете и краката си фиксирани през цялото това упражнение.
Избягвайте да задържате дъха си.
Дръж гърба си изправен и избягвай да се прегърбваш.

Основна мускулна група: Корем
Вторична мускулна група: Горна част на коремните мускули
Оборудване: Машина за щифтове

Дата на публикуване: Oct 10, 2025
Последна актуализация: Nov 2, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за проследяване на напредъка при вдигане на тежести

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване приложение за запис на тренировки

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за проследяване на тренировки

Прегледайте тази страница на друг език