Навеждане с кабел/въже за трицепс с една ръка

Как да изпълня Навеждане с кабел/въже за трицепс с една ръка

Как да изпълня

Навеждане с кабел/въже за трицепс с една ръка

Описание на упражнението

Стойте изправени с лице към кросоувър машина, направете крачка напред и се наведете напред, като сгънете предното си коляно.
Хванете въжето/въжето с едната ръка, като сгънете ръката си и хванете лакътя си покрай гърба си.
Дръпнете кабела, като изправите ръката си зад гърба.
Върнете се в началната позиция и повторете.

Съвети за упражнението

Поставете другата си ръка на предното коляно за опора.
Дръжте лакътя си фиксиран на определена точка и избягвайте да движите рамото си.
Дръжте мускулите си активни и не пускайте кабела свободно при връщане.

Основна мускулна група: Трицепси
Вторична мускулна група: Цялостни трицепс
Оборудване: Машина за щифтове
Схватка: Чук
Номер на захвата: Едноръчно

Дата на публикуване: Oct 8, 2025
Последна актуализация: Nov 2, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за изграждане на сила

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване приложение за проследяване на фитнес цели

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за дневник на тежести

Прегледайте тази страница на друг език