Дипс на пейка

Как да изпълня Дипс на пейка

Как да изпълня

Дипс на пейка

Описание на упражнението

  1. Седнете на пейка и поставете ръцете си на ръба ѝ близо до ханша.
  2. Изпънете краката си и повдигнете бедрата от пейката, като се държите за нея.
  3. Спуснете бедрата надолу, като свиете ръцете си и сгънете коленете.
  4. Когато ръцете ви образуват 90-градусов ъгъл, повдигнете бедрата, като изпънете краката, и повторете.

Съвети за упражнението

  1. Дръжте гърба изправен и избягвайте прегърбване.
  2. Дръжте краката в контакт с пода.
  3. Поддържайте плавен дъх.

Дата на публикуване: Nov 7, 2025
Последна актуализация: Nov 7, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия спортно мляко

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване фитнес записвач

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за записване на упражнения

Прегледайте тази страница на друг език
https://www.gymlogtrack.com
English - Bench Dips | Gym Log Track
Français - Plongées sur banc | Gym Log Track FR
Español - Fondos en banco | Gym Log Track ES
Português - Mergulhos no banco | Gym Log Track PT
Deutsch - Bank-Eintaucht | Gym Log Track DE
Italiano - Immersione su panca | Gym Log Track IT
日本語 - ベンチディップ | Gym Log Track JA
한국인 - 벤치 딥 | Gym Log Track KO
Čeština - Lavička Kliky na tricepsy | Gym Log Track CS