Hack dřepy na Olympijská tyč

Jak provést Hack dřepy na Olympijská tyč

Jak provést

Hack dřepy na Olympijská tyč

Popis cvičení

Stůjte vzpřímeně před činkou s rovnými zády a nohama na šířku ramen.
Nakloňte se dopředu a chyťte činku s úchopem přes hlavu pokrčením kolen a spuštěním boků.
Zvedněte činku narovnáním kolen a vysunutím hrudníku ven.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice a opakujte.

Tipy k cvičení

Udržujte standardní křivku zad při naklonění dopředu.
Umístěte činku blízko holení.
Udržujte pravidelný dechový rytmus a vyhněte se zadržování dechu.

Hlavní svalová skupina: Nohy
Sekundární svalová skupina: Celé nohy
Vybavení: Olympijská tyč
Úchop: Obrácený
Číslo úchopu: Oběma rukama

Datum publikování: Sept 22, 2025
Naposledy aktualizováno: Oct 30, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro sledování posilování

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití plánovač fitness

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace pro sledování vzpírání

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce