Zadní rozpažování na stroji

Jak provést Zadní rozpažování na stroji

Jak provést

Zadní rozpažování na stroji

Popis cvičení

Sedněte si na lavici s rovnými zády, pokrčenými koleny a nohama na zemi.
Natáhněte ruce dopředu a chyťte rukojeti stroje dlaněmi směrem dolů.
Táhněte za rukojeti tak, že otevřete ruce široce do těla.
Když jsou vaše paže zarovnané s rameny, vraťte se do původní polohy a opakujte.

Tipy k cvičení

Drž hruď venku a záda rovně.
Vyhněte se naklánění dozadu.
Udržujte plynulý rytmus dýchání.

Hlavní svalová skupina: Ramena
Sekundární svalová skupina: Zadní deltový sval
Vybavení: Stroj na špendlíky
Úchop: Kladivo
Číslo úchopu: Oběma rukama

Datum publikování: Nov 4, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 4, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro sledování cvičení

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití sešit na cvičení

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála deník posilování

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce