Oční bulvy / Lebka Drtiče

Jak provést Oční bulvy / Lebka Drtiče

Jak provést

Oční bulvy / Lebka Drtiče

Popis cvičení

Lehněte si na lavičku s opřenými zády, pokrčenými koleny a nohama na zemi.
Držte činku nad čelem s pokrčenýma rukama, lokty nad rameny a dlaněmi směřujícími vzhůru.
Zvedněte činku narovnáním paží a držte činku nad čelem.
Chvíli držet, vrátit se do výchozí pozice a opakovat.

Tipy k cvičení

Vyhněte se pohybu ramen.
Provádějte cvičení pomalu a vyhněte se trhavým pohybům.
Udržujte plynulý dechový rytmus a vyhněte se zadržování dechu.

Hlavní svalová skupina: Triceps
Sekundární svalová skupina: Celý triceps
Vybavení: Olympijská tyč
Úchop: Nad
Číslo úchopu: Oběma rukama

Datum publikování: Sept 5, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 2, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro zaznamenávání cvičení v posilovně

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití aplikace pro cvičební kalendář

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace na fitness deník

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce