Předklon s činkou s úzkým úchopem

Jak provést Předklon s činkou s úzkým úchopem

Jak provést

Předklon s činkou s úzkým úchopem

Popis cvičení

Stůjte s nohama v šířce ramen a nakloňte se dopředu, abyste drželi činku s úchopem nad hlavou blízko kolen.
Posuňte boky dozadu a mírně pokrčete kolena.
Zvedněte činku směrem k břichu, překřížte ruce a lokty přetáhněte za záda.

Tipy k cvičení

Držte záda prohnutá a hruď ven.
Chyťte činku a natáhněte ruce dolů.
Nedržte lokty blízko trupu při zvedání činky.

Hlavní svalová skupina: Záda
Sekundární svalová skupina: Horní část zad
Vybavení: Olympijská tyč
Úchop: Nad
Číslo úchopu: Oběma rukama

Datum publikování: Sept 23, 2025
Naposledy aktualizováno: Oct 30, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro sledování pokroku v posilování

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití aplikace pro zaznamenávání cvičení

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace pro sledování tréninků

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce