Abduktionsmaskine

Hvordan man udfører Abduktionsmaskine

Hvordan man udfører

Abduktionsmaskine

Øvelse beskrivelse

Sæt dig på en hofteabduktormaskine med ryggen ret, knæene bøjet og fødderne på fodstøtterne.
Placer de polstrede stænger mod ydersiden af dine knæ.
Åbn dine knæ for at skubbe stængerne sidelæns.
Når du når din maksimale bevægelsesafstand, vend tilbage til startpositionen og gentag.

Øvelse tips

Hold ryggen ret og undgå at synke sammen.
Løft ikke hofterne fra sædet.
Hold et jævnt åndedrætsmønster.

Primær muskelgruppe: Ben
Sekundær muskelgruppe: Bortfører
Udstyr: Pinkodeautomat

Udgivelsesdato: Oct 4, 2025
Sidst opdateret: Nov 1, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores app til træningssporing

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge træningsnotebook

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel vægtrækningsdagbog

Se denne side på et andet sprog