Øjne / Kranieknusere

Hvordan man udfører Øjne / Kranieknusere

Hvordan man udfører

Øjne / Kranieknusere

Øvelse beskrivelse

Læg dig på en bænk med ryggen støttet, knæene bøjede og fødderne på gulvet.
Hold en vægtstang over panden med armene bøjet, albuerne over skuldrene og håndfladerne opad.
Løft vægtstangen ved at strække armene ud, mens du holder vægtstangen over panden.
Hold et stykke tid, vend tilbage til udgangspositionen, og gentag.

Øvelse tips

Undgå at bevæge dine skuldre.
Udfør øvelsen langsomt og undgå rykvise bevægelser.
Oprethold et jævnt vejrtrækningsmønster og undgå at holde vejret.

Primær muskelgruppe: Triceps
Sekundær muskelgruppe: Hele triceps
Udstyr: Vægtstang
Greb: Overhånd
Grebsnummer: To hænder

Udgivelsesdato: Sept 5, 2025
Sidst opdateret: Nov 2, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores fitnessoptagelsesapp

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge træningskalender-app

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel træningsdagbogsapp

Se denne side på et andet sprog