Siddende håndledscurls

Hvordan man udfører Siddende håndledscurls

Hvordan man udfører

Siddende håndledscurls

Øvelse beskrivelse

Sæt dig på en bænk med ryggen rank, knæene bøjede og fødderne på gulvet.
Tag fat i en vægtstang med et underhåndsgreb lige foran knæene, mens du placerer albuerne på lårene.
Løft stangen ved at bøje håndleddene mod underarmene og hold i et stykke tid.
Sænk stangen ved at vende håndleddene tilbage til udgangspositionen, og gentag derefter.

Øvelse tips

Støt dine albuer pænt på lårene og undgå at løfte dem.
Hold dine muskler aktiverede, mens du sænker vægtstangen, og lad den ikke falde frit.
Oprethold et jævnt vejrtrækningsmønster.

Primær muskelgruppe: Underarme
Sekundær muskelgruppe: Pronator
Udstyr: Vægtstang
Greb: Under hånden
Grebsnummer: To hænder

Udgivelsesdato: Sept 25, 2025
Sidst opdateret: Nov 2, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores app til at optage træningspas

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge vægtløftningslogbog

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel gymnastikbog

Se denne side på et andet sprog