Στρίψιμο κοιλιακών με ιατρική μπάλα

Πώς να εκτελέσετε

Κατεβείτε στους γοφούς σας με τα γόνατά σας λυγισμένα και τα πόδια σας να αγγίζουν το πάτωμα
Γείρετε προς τα πίσω και κρατήστε μια βαριά μπάλα με τα χέρια σας ευθεία μπροστά από το στήθος σας
Στρίψτε τον κορμό σας προς τη μία πλευρά πηγαίνοντας την μπάλα σε εκείνη την πλευρά
Στη συνέχεια, στρίψτε προς την άλλη πλευρά και επαναλάβετε

Κρατήστε την πλάτη σας γερμένη προς τα πίσω κάνοντας μια γωνία με τους μηρούς σας
Μην σηκώνετε τα πόδια σας από το πάτωμα και κρατάτε τα χέρια σας ίσια
Διατηρήστε έναν ομαλό ρυθμό αναπνοής

Ημερομηνία δημοσίευσης: Sept 15, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Nov 2, 2025

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή ημερολογίου προπόνησης

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία ανιχνευτής άρσης βαρών