Κλίση Πάγκος με μηχανή Smith Πρέσα στήθους

Πώς να εκτελέσετε

Καθίστε σε έναν κεκλιμένο πάγκο με την πλάτη σας στηριγμένη, τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια στο πάτωμα.
Κρατήστε τη μπάρα της μηχανής smith πάνω από το στέρνο σας με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα εμπρός και τους αγκώνες λυγισμένους.
Σηκώστε τη μπάρα στους ώμους σας ισιώνοντας τα χέρια σας.
Καθώς τα χέρια σας γίνονται ίσια, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Ημερομηνία δημοσίευσης: Oct 16, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Oct 29, 2025

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή παρακολούθησης προπόνησης δύναμης