Αντίστροφη κωπηλασία

Πώς να εκτελέσετε Αντίστροφη κωπηλασία

Πώς να εκτελέσετε

Αντίστροφη κωπηλασία

Περιγραφή άσκησης

Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια σας ίσια
Τοποθετήστε τη μπάρα της μηχανής smith πάνω από το στήθος σας και πιάστε την με τα χέρια σας τοποθετημένα πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων με ίσια χέρια
Τραβήξτε τον εαυτό σας προς τα πάνω διπλώνοντας τα χέρια σας και πάρτε το στήθος σας προς τη μπάρα
Επιστρέψτε στην αρχική θέση αργά και επαναλάβετε.

Συμβουλές άσκησης

Κρατήστε τους αγκώνες σας μακριά από τον κορμό σας ενώ τραβάτε τον εαυτό σας προς τα πάνω
Σηκώστε και χαμηλώστε το σώμα σας ως μονάδα από τους αστραγάλους μέχρι το λαιμό
Εισπνεύστε πριν τραβήξετε, μετά εκπνεύστε και επιστρέψτε.

Ημερομηνία δημοσίευσης: Oct 5, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Nov 2, 2025

Εξοικονόμησε τον χρόνο σου με το Gym Log Track

Κατεβάστε από το κατάστημα εφαρμογών

Ξεκίνα να παρακολουθείς αυτή την άσκηση

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας τυροκομείο γυμναστηρίου

Κωδικός QR για καταγραφή ημερολογίου γυμναστηρίου

Σύστημα ταχείας εισόδου

Εύκολο στη χρήση καταγραφέας φυσικής κατάστασης

Κατεβάστε από το κατάστημα Google Play

Παρακολούθησε τις προπονήσεις σου

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία εφαρμογή καταγραφής ασκήσεων

Δείτε αυτή τη σελίδα σε άλλη γλώσσα