Máquina de aperturas traseras

Como Realizar Máquina de aperturas traseras

Como Realizar

Máquina de aperturas traseras

Descripción del ejercicio

Siéntate en el banco con la espalda recta, las rodillas dobladas y los pies en el suelo.
Extiende los brazos hacia adelante y agarra las asas de la máquina con las palmas hacia abajo.
Tira de las asas abriendo los brazos hacia los lados.
Cuando los brazos estén alineados con los hombros, regresa a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

Mantén el pecho hacia afuera y la espalda recta.
Evita inclinarte hacia atrás.
Mantén un patrón de respiración suave.

Grupo de músculos primarios: Espalda
Grupo de músculos secundarios: Deltoides trasero
Equipo: Máquina de pines
Agarre: Martillo
Número de agarre: dos manos

Fecha de publicación: Nov 4, 2025
Última actualización: Nov 4, 2025

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