Tihedalt haarduvad biitsepsikõverdused

Kuidas esineda Tihedalt haarduvad biitsepsikõverdused

Kuidas esineda

Tihedalt haarduvad biitsepsikõverdused

Harjutuse kirjeldus

Seisa sirgelt, selg sirge ja jalad õlgade laiuses.
Haara EZ-kangist reite lähedal altkäehaardega, käed sirged ja käed lähedal.
Tõsta kangi õlgade suunas, painutades käsi.
Kui see jõuab õla tasemele, naase algasendisse ja korda.

Harjutuse näpunäited

Hoia küünarnukid kindlas kohas.
Tee tegevust järk-järgult.
Väldi hinge kinni hoidmist ja hoia sujuvat hingamisrütmi.

Peamine lihasrühm: Biitseps
Teisene lihasrühm: Kogu Biitseps
Varustus: Ez-käepidemega kang
Gripp: All
Haigusnumber: Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Sept 24, 2025
Viimati uuendatud: Nov 2, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil treeningu jälgimise rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningute jälgimise rakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali jõusaali treeningute rakendus

Vaata seda lehte teises keeles