Plaadimasin rea kõrge haare

Kuidas esineda Plaadimasin rea kõrge haare

Kuidas esineda

Plaadimasin rea kõrge haare

Harjutuse kirjeldus

Istuge pingil selg sirge, põlved kõverdatud ja jalad õlgade laiuses.
Sirutage käed ette, et hoida käepidemeid peopesadega allapoole.
Tõmmake latti kõhu poole, painutades käsi ja viies küünarnukid selja taha.
Naaske aeglaselt algasendisse ja korrake sama.

Harjutuse näpunäited

Hoidke selg kenasti kaarega ja vältige küürus istumist.
Hoidke küünarnukid keha lähedal.
Säilitage sujuv hingamismuster ja vältige hinge kinni hoidmist.

Peamine lihasrühm: Selg
Teisene lihasrühm: Ülemine selg
Varustus: Taldrikumasin
Gripp: Üle
Haigusnumber: Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Sept 20, 2025
Viimati uuendatud: Oct 30, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil spordi piim

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada fitnessi logija

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali harjutuste salvestamise rakendus

Vaata seda lehte teises keeles