Ota kiinni rinnetangoista käsivarret täysin ojennettuina ja jalat irti maasta. Pidä keho pystyasennossa, jos haluat keskittyä ojentajiin, tai kallistu hieman eteenpäin, jos haluat kohdentaa liikettä enemmän rintalihaksiin.
Taivuta kyynärpäitäsi laskeaksesi kehosi niin, että ylemmät käsivarret ovat suunnilleen lattian tasolla. Pidä kyynärpäät lähellä vartaloa äläkä avaa niitä sivuille.
Paina kämmeniäsi vasten ottaaksesi vartalo takaisin ylös ja suoristaaksesi käsivarret alkuasentoon. Säilytä tasainen vauhti ja toista haluttu määrä toistoja.
Julkaisupäivä: Sept 6, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 2, 2025
Skannaa ladataksesi
