Tag fat i dipstænger med strakte arme og fødderne løftet fra gulvet. Hold kroppen oprejst for at fokusere på triceps, eller læn dig let frem for at ramme brystet mere.
Bøj albuerne for at sænke kroppen, indtil dine overarme er omtrent parallelle med gulvet. Hold albuerne tæt på kroppen og undgå, at de spreder sig ud.
Pres gennem håndfladerne for at strække armene igen og vend tilbage til startpositionen. Hold et jævnt tempo og gentag det ønskede antal gange.
Udgivelsesdato: Sept 6, 2025
Sidst opdateret: Nov 2, 2025
Scan for at downloade
