雙槓撐體

如何執行 雙槓撐體

如何執行

雙槓撐體

訓練項目說明

  1. 雙手握住平行棒，雙臂完全伸直，雙腳離地。保持身體直立以強化三頭肌，或稍微向前傾以更多針對胸肌。
  2. 彎曲手肘，降低身體直到上臂大約與地面平行。保持手肘靠近身體，避免向外張開。
  3. 透過手掌用力將手臂伸直，回到起始位置。保持穩定速度，重複至所需次數。

發佈日期： Sept 6, 2025
最後更新： Nov 2, 2025

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