Greppa parallella stänger med armarna helt utsträckta och fötterna från marken. Håll kroppen upprätt för fokus på triceps eller luta dig något framåt för att träna bröstet mer.
Böj armbågarna för att sänka kroppen tills överarmarna är ungefär parallella med golvet. Håll armbågarna nära sidorna och undvik att fladdra ut dem.
Pressa genom handflatorna för att sträcka ut armarna och återgå till startpositionen. Håll ett jämnt tempo och upprepa för önskat antal repetitioner.
Publiceringsdatum: Sept 6, 2025
Senast uppdaterad: Nov 2, 2025
Skanna för att ladda ner
