Saisissez les barres parallèles avec les bras complètement tendus et les pieds décollés du sol. Gardez le corps droit pour cibler les triceps ou penchez-vous légèrement en avant pour solliciter davantage la poitrine.
Pliez les coudes pour abaisser le corps jusqu'à ce que vos bras supérieurs soient environ parallèles au sol. Gardez les coudes près du corps et évitez de les écarter.
Poussez avec vos paumes pour redresser les bras et revenir à la position de départ. Maintenez un rythme constant et répétez le nombre de répétitions désiré.
Date de publication : 6 septembre 2025
Dernière mise à jour : 2 novembre 2025
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