ディップ

実行方法ディップ

実行方法

ディップ

エクササイズ説明

両手で平行棒を握り、腕を完全に伸ばし、足を地面から離します。三頭筋に効かせたい場合は体をまっすぐに保ち、胸により効かせたい場合はわずかに前傾します。
肘を曲げて上腕が床とほぼ平行になるまで体を下げます。肘は体の横に近づけ、外に広げないように注意します。
手のひらで押しながら腕をまっすぐに伸ばし、開始位置に戻ります。一定のペースを保ち、望む回数だけ繰り返します。

公開日： Sept 6, 2025
最終更新日： Nov 2, 2025

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