βυθίσεις | Gym Log Track EL

Πώς να εκτελέσετε

Πιάστε τις παράλληλες μπάρες με τα χέρια τελείως τεντωμένα και τα πόδια στον αέρα. Κρατήστε το σώμα ευθυγραμμισμένο για εστίαση στους τρικέφαλους ή σκύψτε ελαφρώς μπροστά για να δουλέψετε περισσότερο το στήθος.
Λύγιστε τους αγκώνες για να κατεβάσετε το σώμα σας μέχρι οι μπράτσοι σας να είναι περίπου παράλληλοι με το πάτωμα. Κρατήστε τους αγκώνες κοντά στο σώμα και αποφύγετε το άνοιγμά τους προς τα έξω.
Σπρώξτε με τις παλάμες σας για να τεντώσετε τα χέρια και να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Διατηρήστε έναν σταθερό ρυθμό και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Ημερομηνία δημοσίευσης: Sept 6, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Nov 2, 2025

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή ημερολογίου προπόνησης