Élévations des épaules avant avec haltères

Comment effectuer Élévations des épaules avant avec haltères

Comment effectuer

Élévations des épaules avant avec haltères

Description de l'exercice

Tenez-vous droit, le dos droit et les pieds écartés à la largeur des épaules.
Tenez des haltères dans vos mains près de vos cuisses avec une prise en pronation.
Soulevez les haltères en amenant vos bras au-dessus du niveau des épaules.
Maintenez un instant, revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez le dos droit et évitez de vous affaler.
Ne pliez pas les bras, gardez-les droits.
Maintenez un rythme respiratoire régulier et évitez de retenir votre souffle.

Groupe musculaire principal: Épaules
Groupe musculaire secondaire: Deltoïdes antérieurs
Équipement: Haltère
Prise: Prono
Nombre de mains: À une main

Date de publication : 5 novembre 2025
Dernière mise à jour : 5 novembre 2025

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