Flexions des biceps prise serrée

Comment effectuer Flexions des biceps prise serrée

Comment effectuer

Flexions des biceps prise serrée

Description de l'exercice

Tenez-vous droit, le dos bien droit et les pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez une barre EZ près de vos cuisses avec une prise en supination, les bras tendus et les mains rapprochées.
Soulevez la barre vers les épaules en pliant les bras.
Lorsqu'elle atteint le niveau des épaules, revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez vos coudes fixes à un point.
Effectuez l'activité à un rythme progressif.
Évitez de retenir votre respiration et maintenez un rythme respiratoire régulier.

Groupe musculaire principal: Biceps
Groupe musculaire secondaire: Biceps complets
Équipement: Haltère Ez Curl
Prise: Supi
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 24 septembre 2025
Dernière mise à jour : 2 novembre 2025

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