Développé couché décliné à la machine Smith

Comment effectuer Développé couché décliné à la machine Smith

Comment effectuer

Développé couché décliné à la machine Smith

Description de l'exercice

Allongez-vous sur un banc décliné en gardant le dos soutenu, les genoux pliés et les jambes fixées contre les barres.
Tenez la barre de la machine Smith au-dessus de votre poitrine, paumes vers l'avant et coudes sous le banc.
Levez la barre au-dessus de votre poitrine en tendant les bras.
Revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez votre dos bien soutenu.
Éloignez vos coudes de votre torse.
Maintenez un rythme respiratoire régulier.

Groupe musculaire principal: Poitrine
Groupe musculaire secondaire: Milieu de poitrine
Équipement: Barre
Prise: Prono
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 16 octobre 2025
Dernière mise à jour : 29 octobre 2025

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