Esercizi per spalle

Gli esercizi per i muscoli della spalla sono progettati per far lavorare i gruppi muscolari del trapezio e deltoide. Il trapezio sono due grandi muscoli a forma di trapezio su entrambi i lati del collo comunemente indicati come le "trappole". I deltoidi sono divisi in tre capi principali: anteriore, laterale e posteriore.

I movimenti di pressione o trazione verso l'alto colpiscono tutti e quattro i gruppi muscolari. Le trappole possono essere prese di mira stringere il collo mentre si tengono i pesi. Le trappole sono una delle parti superiori del corpo più forti gruppi muscolari, quindi non trattenere i pesi. Esercizi di isolamento che mirano alla parte anteriore, il deltoide laterale e posteriore dipendono dalla direzione in cui alzi le braccia con un peso.

Per massimizzare la crescita e la simmetria, quando si progetta o si sceglie un allenamento per le spalle, questo dovrebbe essere mirato questi quattro gruppi muscolari. In breve, scegli o pianifica di eseguire esercizi per i muscoli delle spalle che mirano a farlo prendi di mira le trappole e le tre teste deltoidi. Utilizzando un mix strategico di esercizi e movimento angoli, puoi sviluppare spalle forti e larghe che sembrano impressionanti. Costruire grandi trappole darà tu la forma del "cobra" che ad alcuni non piace o piace.