Mašinos panirti

Kaip atlikti Mašinos panirti

Kaip atlikti

Mašinos panirti

Pratimo aprašymas

Atsisėskite tarp krūtinės panardinimo mašinos strypų ir laikykite strypus, sulenktomis alkūnėmis paimdami rankas už nugaros.
Pasilenkite į priekį, sulenkite kelius ir laikykite kojas ant atramų.
Paspauskite rankenas ištiesindami rankas.
Kai rankos tampa visiškai tiesios, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

Visą laiką būkite pasilenkę į priekį.
Išlaikykite gerą tempą ir ritmą.
Išlaikykite sklandų kvėpavimą ir venkite kvėpavimo sulaikymo.

Pagrindinė raumenų grupė: Krūtinė
Antrinė raumenų grupė: Visa krūtinė
Įranga: Pin mašina
Gripas: Plaktukas
Grip Numeris: Dviem rankomis

Išleista: Nov 5, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 5, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų programėlė treniruotėms įrašyti

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti svorių kilnojimo žurnalas

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą sporto salės knyga

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba