Kabeliniai šoniniai pakėlimai

Kaip atlikti Kabeliniai šoniniai pakėlimai

Kaip atlikti

Kabeliniai šoniniai pakėlimai

Pratimo aprašymas

Atsistokite kaire ranka laikydami skriemulio mašinos stovą ir pasilenkite atgal, sulenkdami priekinį kelį.
Laikykite laidą dešinėje rankoje, ranka kabo prie šono.
Patraukite kabelį į dešinę, pakeldami ranką į pečių aukštį.
Lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

Laikykite nugarą tiesiai.
Venkite sulenkti ranką traukdami laidą.
Išlaikykite sklandų kvėpavimą.

Pagrindinė raumenų grupė: Pečiai
Antrinė raumenų grupė: Šoninės deltų raumenys
Įranga: Pin mašina
Gripas: Plaktukas
Grip Numeris: Viena ranka

Išleista: Sept 8, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 1, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų programėlė stebėti svarmenų kilnojimo pažangą

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti treniruotės įrašymo programa

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą programėlė treniruočių stebėjimui

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba