Uginanie biceps z wąskim uchwytem

Jak wykonać Uginanie biceps z wąskim uchwytem

Jak wykonać

Uginanie biceps z wąskim uchwytem

Opis ćwiczenia

Stań prosto, z prostymi plecami i stopami na szerokość ramion.
Chwyć sztangę EZ blisko ud, chwytając od spodu, ramiona wyprostowane, a dłonie blisko siebie.
Podnieś sztangę w kierunku barków, zginając ramiona.
Gdy osiągnie poziom barków, wróć do pozycji początkowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj łokcie ustawione w jednym miejscu.
Wykonuj aktywność w tempie stopniowym.
Unikaj wstrzymywania oddechu i utrzymuj płynny rytm oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Biceps
Wtórna grupa mięśniowa: Cały biceps
Sprzęt: Łamany gryf hantlowy
Chwyt: Pod
Numer chwytu: Dwoma rękami

Data publikacji: Sept 24, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do śledzenia treningów

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja do śledzenia kondycji

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do ćwiczeń na siłowni

Zobacz tę stronę w innym języku