Podciąganie na wyciągu z szerokim uchwytem

Jak wykonać Podciąganie na wyciągu z szerokim uchwytem

Jak wykonać

Podciąganie na wyciągu z szerokim uchwytem

Opis ćwiczenia

Wsiadaj na maszynę do podciągania z prostymi plecami, uklękami i stopami opartymi na podłodze.
Chwyć końce drążka chwytem z góry.
Pociągnij sztangę i przyciągnij ją do klatki piersiowej, krzyżując ramiona i opuszczając łokcie.
Wróć do pozycji początkowej, prostując ramiona, a następnie powtórz to.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj proste plecy i klatkę piersiową otwartą.
Nie podnoś bioder z siedzenia.
Trzymaj szyję w neutralnej pozycji i utrzymuj płynny rytm oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Plecy
Wtórna grupa mięśniowa: Mięśnie najszersze grzbietu
Sprzęt: Maszyna do pinek
Chwyt: Ponad
Numer chwytu: Dwoma rękami

Data publikacji: Oct 1, 2025
Ostatnia aktualizacja: Oct 30, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy w tym ćwiczeniu za pomocą naszego śledzenie siłowni

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja do śledzenia aktywności fizycznej

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z naszych profesjonalnych aplikacja siłowni

Zobacz tę stronę w innym języku