Flexões de bíceps com pegada fechada

Como realizar Flexões de bíceps com pegada fechada

Como realizar

Flexões de bíceps com pegada fechada

Descrição do exercício

Fique em pé com as costas retas e os pés na largura dos ombros.
Segure uma barra EZ próxima às coxas com pegada supinada, braços esticados e mãos próximas.
Levante a barra em direção aos ombros dobrando os braços.
Quando atingir a altura dos ombros, volte à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha os cotovelos fixos em um ponto.
Realize o exercício em ritmo gradual.
Evite prender a respiração e mantenha uma respiração suave.

Grupo Muscular Primário: Bíceps
Grupo Muscular Secundário: Bíceps completo
Equipamento: Barra Ez Curl
Pegada: Sob
Número do punho: Duas mãos

Data de publicação: Sept 24, 2025
Última atualização: Nov 2, 2025

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