Remada com placa em máquina com pegada alta

Como realizar Remada com placa em máquina com pegada alta

Como realizar

Remada com placa em máquina com pegada alta

Descrição do exercício

Sente-se em um banco com as costas retas, joelhos dobrados e pés afastados na largura dos ombros.
Estenda os braços à frente para segurar as alças, com as palmas voltadas para baixo.
Puxe a barra em direção ao abdômen, dobrando os braços e passando os cotovelos além das costas.
Retorne lentamente à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha as costas bem arqueadas e evite se curvar.
Mantenha os cotovelos próximos ao tronco.
Mantenha um padrão de respiração suave e evite prender a respiração.

Grupo Muscular Primário: Voltar
Grupo Muscular Secundário: Parte superior das costas
Equipamento: Máquina de chapa
Pegada: Sobre
Número do punho: Duas mãos

Data de publicação: Sept 20, 2025
Última atualização: Oct 30, 2025

Economize seu tempo com o Gym Log Track

Baixe na loja de aplicativos

Comece a monitorar este exercício

Acompanhe seu progresso com nosso laticínios de ginástica

Código QR de rastreamento de registro de academia

Sistema de entrada rápida

Fácil de usar registrador de fitness

Baixe na Google Play Store

Acompanhe seus treinos

Use um profissional aplicativo de gravação de exercícios

Veja esta página em outro idioma