Elevação frontal com halteres

Como realizar Elevação frontal com halteres

Como realizar

Elevação frontal com halteres

Descrição do exercício

Fique ereto com as costas esticadas e os pés afastados na largura dos ombros.
Segure halteres nas mãos perto das coxas com uma pegada por cima.
Levante os halteres levantando os braços acima do nível dos ombros.
Segure por um tempo, volte à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha as costas retas e evite se curvar.
Não dobre os braços, mantenha-os retos.
Mantenha um padrão de respiração suave e evite prender a respiração.

Grupo Muscular Primário: Ombros
Grupo Muscular Secundário: Deltoides frontais
Equipamento: Haltere
Pegada: Sobre
Número do punho: Com uma mão

Data de publicação: Nov 5, 2025
Última atualização: Nov 5, 2025

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