Supino declinado na máquina Smith

Como realizar Supino declinado na máquina Smith

Como realizar

Supino declinado na máquina Smith

Descrição do exercício

Deite-se em um banco inclinado com as costas apoiadas, joelhos dobrados e pernas fixas contra as barras de rolo.
Segure a barra da máquina Smith sobre o peito com as palmas das mãos voltadas para frente e os cotovelos afundados sob o banco.
Levante a barra sobre o peito esticando os braços.
Retorne à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha as costas bem apoiadas.
Mantenha os cotovelos longe do tronco.
Mantenha um padrão de respiração regular.

Grupo Muscular Primário: Peito
Grupo Muscular Secundário: Peito Médio
Equipamento: Barra
Pegada: Sobre
Número do punho: Duas mãos

Data de publicação: Oct 16, 2025
Última atualização: Oct 29, 2025

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