Tríceps com halteres inclinado

Como realizar

Apoie um joelho e a mão do mesmo lado em um banco plano para suporte. Segure um haltere na mão oposta com pegada neutra (palma voltada para dentro) e mantenha as costas retas e paralelas ao chão.
Levante o braço que vai trabalhar de modo que o braço superior fique alinhado ao tronco e o cotovelo dobrado a 90 graus. Mantenha o cotovelo colado ao lado do corpo e imóvel durante o movimento.
Estenda o braço esticando o cotovelo, empurrando o haltere para trás até que o braço esteja totalmente estendido. Contraia o tríceps no topo do movimento.
Dobre o cotovelo lentamente para retornar à posição inicial. Repita pelo número desejado de repetições e depois troque de braço.

Coloque a outra mão no banco para se apoiar.
Mantenha o cotovelo fixo em um ponto e evite mover o ombro.
Mantenha seus músculos ativos e não deixe o haltere cair livremente ao retornar.

Data de publicação: Sept 30, 2025
Última atualização: Nov 2, 2025