Estensioni tricipiti con manubri piegati

Come eseguire

Appoggiare un ginocchio e la mano laterale su una panca piatta per sostegno. Tieni un manubrio nella mano opposta con una presa neutra (palmo rivolto verso l'interno) e tieni la schiena piatta e parallela al pavimento.
Alza il braccio di lavoro in modo che la parte superiore del braccio sia in linea con il busto e il gomito piegato a 90 gradi. Mantieni il gomito vicino al fianco e fermo durante tutto il movimento.
Raddrizzare il braccio estendendo il gomito, spingendo indietro il manubrio finché il braccio non è completamente esteso. Stringi i tricipiti in cima al movimento.
Piega lentamente il gomito per tornare alla posizione di partenza. Ripeti per le ripetizioni desiderate, poi cambia braccia.

Appoggia l'altra mano sulla panca per sostenerti.
Tieni il gomito fisso in un punto e evita di muovere la spalla.
Mantieni attivi i muscoli e non lasciare che il manubrio cada liberamente durante il ritorno.

Data di pubblicazione: Sept 30, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 2, 2025

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