Приседания со штангой

Как выполнить Приседания со штангой

Как выполнить

Приседания со штангой

Описание упражнения

  1. Стойте прямо, выпрямляйте спину, ноги на ширине плеч, и держите штангу на плечах чуть за шеей.
  2. Опустите бедра на пол, согнув колени.
  3. Когда ваши бёдра идут параллельно полу, вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы по упражнению

  1. Держите спину прямой и избегайте наклона вперёд.
  2. Не позволяйте коленям выдвигаться слишком далеко вперёд.
  3. Поддерживайте ровный ритм дыхания и избегайте задержки дыхания.

Дата публикации: Sept 4, 2025
Последнее обновление: Oct 30, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для набора силы

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании приложение для отслеживания целей в фитнесе

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для ведения дневника по тяжёлой атлетике

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Barbell Squats | Gym Log Track
Français - Squats avec barre | Gym Log Track FR
Español - Sentadillas con barra | Gym Log Track ES
български - Клякания с щанга | Gym Log Track BG
Português - Agachamento com barra | Gym Log Track PT
Deutsch - Kniebeugen mit Langhantel | Gym Log Track DE
Italiano - Accosciarsi con bilanciere | Gym Log Track IT
日本語 - バーベルスクワット | Gym Log Track JA
한국인 - 바벨 스쿼트 | Gym Log Track KO
中国人 - 杠铃深蹲 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 槓鈴深蹲 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Dřepy s Olympijská tyč | Gym Log Track CS
Dansk - Sidde på hug vægtstang | Gym Log Track DA
ελληνικά - οκλαδόν με μπάρα | Gym Log Track EL
Polski - Przysiady ze sztangą | Gym Log Track PL
Svenska - Skivstång Knäböj | Gym Log Track SV
Eesti - Kangiga kükid | Gym Log Track ET
Suomi - Tanko kyykky | Gym Log Track FI
Magyar - Rúd guggolás | Gym Log Track HU
Lietuvių - Sunkioji štanga su pritūpimais | Gym Log Track LT