Chin-ups med axlarna framåt

Hur man utför Chin-ups med axlarna framåt

Hur man utför

Chin-ups med axlarna framåt

Övningsbeskrivning

  1. Sätt knäna på plattformen på pull-up-maskinen och ta tag i stången med händerna nära varandra och handflatorna mot dig.
  2. Ta ett djupt andetag och dra dig upp genom att böja armarna medan du för hakan mot stången.
  3. Andas ut och återgå till startpositionen genom att sträcka armarna långsamt.

Övningstips

  1. Slappna av framåt så att fokus ligger på biceps
  2. Justera maskinens vikt efter din styrka
  3. Utför övningen i långsam takt och undvik ryckiga rörelser.

Publiceringsdatum: Nov 7, 2025
Senast uppdaterad: Nov 7, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår styrketräningsspårningsapp

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsplanerare

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell app för att spåra styrketräning

Visa den här sidan på ett annat språk
English - Chin Ups Shoulders Forward | Gym Log Track
Français - Tractions aux barres parallèles Épaules en avant, affaissées | Gym Log Track FR
Español - Dominadas Hombros hacia delante | Gym Log Track ES
български - Набирания с рамене напред | Gym Log Track BG
Português - Elevações do queixo com os ombros para a frente | Gym Log Track PT
Deutsch - Klimmzüge Schultern nach vorne | Gym Log Track DE
Italiano - Chin up Spalle in avanti | Gym Log Track IT
日本語 - 懸垂（肩を前方へ） | Gym Log Track JA
한국인 - 턱걸이 어깨 앞으로 | Gym Log Track KO
Čeština - Kliky s rameny vpřed | Gym Log Track CS
Dansk - Chin-ups Skuldrene fremad | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κάμψεις με μπάρα Ώμοι προς τα εμπρός | Gym Log Track EL
Polski - Podciąganie na drążku z ramiona wysuniętymi do przodu | Gym Log Track PL