Sittande kabelrodd

Hur man utför Sittande kabelrodd

Hur man utför

Sittande kabelrodd

Övningsbeskrivning

Sätt dig på en pin-laddad roddmaskin med rak rygg, böjda knän och fötterna axelbrett isär.
Sträck ut armarna framåt för att hålla V-stången med handflatorna inåt.
Dra stången mot magen samtidigt som du böjer armarna och för armbågarna förbi ryggen.
Återgå långsamt till startpositionen och upprepa.

Övningstips

Håll ryggen fint böjd och undvik att sjunka ihop.
Håll armbågarna nära överkroppen.
Upprätthåll ett jämnt andningsmönster och undvik att hålla andan.

Primär muskelgrupp: Rygg
Sekundär muskelgrupp: Hela ryggen
Utrustning: Stiftmaskin
Greppa: Hammare
Greppnummer: Två händer

Publiceringsdatum: Sept 15, 2025
Senast uppdaterad: Oct 30, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår gymspårningsapp

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningslogg

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell app för att spåra träningspass

Visa den här sidan på ett annat språk