跪姿三角伏地挺身

如何執行 跪姿三角伏地挺身

如何執行

跪姿三角伏地挺身

訓練項目說明

  1. 雙手雙膝著地，背部與大腿保持伸直。
  2. 將雙手放在地上，食指和拇指形成一個鑽石形，並伸直手臂。
  3. 彎曲手臂將身體下壓。

訓練技巧

  1. 保持頸部在中立位置，避免彎曲。
  2. 保持背部挺直，避免駝背。
  3. 保持膝蓋彎曲，雙腳抬起。

發佈日期： Nov 7, 2025
最後更新： Nov 7, 2025

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