健身車

如何執行健身車

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訓練項目說明

調整座椅高度，使您的腿在每次踏板的最低點時略微彎曲。以低阻力開始踩踏3–5分鐘，以熱身腿部和關節。
坐直或稍微向前，保持脊椎自然。保持核心收緊，輕握車把。以完整圓周平穩踩踏，而不只是向下用力。
增加阻力以符合您的健身目標（穩態有氧、間歇訓練或燃脂）。在整個運動過程中保持穩定的踩踏節奏，並有規律地呼吸。

發佈日期： Sept 29, 2025
最後更新： Nov 2, 2025

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