踏步機

如何執行 踏步機

如何執行

踏步機

訓練項目說明

  1. 踏上機器並選擇低阻力或初學者模式。輕握扶手以保持平衡，先以慢速、穩定的步伐踏2-3分鐘來熱身。
  2. 站直，胸部抬起，肩膀放鬆，核心收緊。以自然的節奏踏步－腳跟著力－並避免過度依靠扶手。
  3. 踏步要保持一致，避免短促、不連貫的動作。根據你的訓練目標（穩態有氧或間歇訓練）調整阻力或速度，並保持呼吸平穩。

發佈日期： Nov 7, 2025
最後更新： Nov 7, 2025

使用健身日誌追蹤節省您的時間

從應用程式商店下載

開始追蹤這個運動

使用我們追蹤你的進度 運動應用程式

健身紀錄追蹤 QR 碼

快速進入系統

易於使用 健身應用程式

從 Google Play 商店下載

追蹤你的鍛煉

請使用專業人士 健身日記

以其他語言查看此頁面
English - Stepper Machine | Gym Log Track
Français - Pas à pas | Gym Log Track FR
Español - Máquina de step | Gym Log Track ES
български - Степър | Gym Log Track BG
Português - Máquina de step | Gym Log Track PT
Deutsch - Schrittmotor | Gym Log Track DE
Italiano - Passo-passo | Gym Log Track IT
日本語 - ステッパーマシン | Gym Log Track JA
한국인 - 스테퍼 머신 | Gym Log Track KO
中国人 - 踏步机 | Gym Log Track ZHHS
Čeština - Stepper stroj | Gym Log Track CS
Dansk - Stepper-maskine | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μηχανή στέπ | Gym Log Track EL
Polski - Maszyna krokowa | Gym Log Track PL
Svenska - Steppmaskin | Gym Log Track SV
Eesti - Stepper | Gym Log Track ET